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不想上厕所是脱水警讯!防血栓心脏病别错过的保命喝水时间

归属:资讯世界 日期: 2020-06-14 作者: 热度: 713℃ 232喜欢
常常觉得口渴、就算过了两个小时没去厕所也完全不会想上、尿色偏浓,您有以上的症状吗?除了口渴之外,常常被忽略的没有尿意,其实代表着身体已经缺水了!身体陷入隐性缺水的状态而不自知,长久下来会造成肥胖、水肿、疲劳,甚至是心脏病以及失智症!
饮水不只可排毒 还与免疫力、荷尔蒙都有关
人的体重当中,成人约有60~65%是水分,而小孩则是70%,包含血液,身体里充满着的水分被称为「体液」,在身体里肩负着各式各样的任务。例如将细胞以及组织所需的氧气以及营养快速搬运,并且将不需要的二氧化碳以及废物移除。
调节身体机能的荷尔蒙,也是透过体液来搬运而发挥作用。对抗疾病的免疫系统,也是透过体液来捕捉有害物质,使其无效化。因此,如果体内水分不足,处于隐性脱水的状态,就会产生各式各样的问题。
睡前饮用一杯水 可预防血栓、心脏病
活跃于日本电视以及杂誌等各种媒体的日本名医马渕知子,着有《からだを救う、水の饮み方、选び方》一书,马渕医师表示,隐性缺水会造成新陈代谢低落,肥胖以及水肿、因为老废弃物囤积而疲劳、肠内环境混乱而排便不顺,以及荷尔蒙和免疫系统的活力低落,出现感冒比以前更不容易好的症状。
如果大脑缺水的话会导致电解质不足,产生谵妄,慢性的水分不足,也会让脑的神经细胞受损,容易失智。此外,早晨也是容易心脏病发的时间点,这是因为睡眠中流汗以及呼气造成水分流失,血压下降、血流减缓,变成容易血栓的状态。睡前饮用一杯水,可说是保命的关键。
茶与咖啡都不能补充水分 让人忽略隐性脱水
平时感觉到口渴时,身体已经呈现轻微脱水的状态,而尿意颜色过浓,以及就算过了2个小时也没有想去厕所的感觉等等,都是隐性脱水的症状,要记得适时补充水分。
而且水分单纯指的是「水」本身,现代人购买饮品十分方便,早晨早餐店的红茶、便利商店的咖啡,餐厅的附餐茶饮,自动贩卖机的罐装咖啡,以及聚餐当中的酒精性饮料等等,可能让人觉得自己一整天都在喝东西,然而酒精、茶饮以及咖啡,反而会让身体脱水。
少量多次更容易吸收 选择矿泉水、天然水更好
活跃于日本媒体的知名减肥专家和田清香表示,饮用温开水能够提高肾脏和肝脏的机能,净化体内,还能够提振消化系统,将体内的废弃物排出体外,打造不易胖体质。除了日常饮水的分量之外,可有意识的一天饮用800ml的温水,切记少量多次,可一次倒200ml的热水,放凉到50度左右时,小口小口慢慢喝,早、午、晚餐和下午各喝一杯。
而喝甚幺水最好呢?马渕医师表示,饮水时最好选择矿泉水或天然水,水中含有的钙、镁是肌肉和神经不可或缺的矿物质,硅能预防血管内囤积胆固醇,钒能预防糖尿病。可在买水时确认成分表,让饮水变得更健康。
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