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击退萝蔔腿!中医师教你用三招轻鬆拥有美丽腿部线条

归属:资讯世界 日期: 2020-05-22 作者: 热度: 997℃ 579喜欢

【推荐本文原因】

避免萝蔔腿并拥有一双美腿是许多女孩的目标,那大家可以轻柔按摩自己的双腿,感受一下是否温暖、柔软而且有弹性呢?如果比手掌更冰凉、或是软趴趴缺乏弹性,那幺就是属于脂肪型;若是硬梆梆或肌肉里有硬肿块就比较属于肌肉型;若手指按压后有明显痕迹,穿鞋子、袜子觉得肿胀,那幺就是属于水肿型。本文摘要自SuperFIT。


 

摆脱萝蔔腿第1招:足浴

李医师表示,在中医理论中,足部是人体经络的集中处,而通过足浴疏通经络气血,就可以达到改善各种妇科不适。

李医师也提醒,糖尿病的人较不适合自行进行足浴,另外腿部及足部皮肤红肿发炎或有伤口时不宜足浴,以免病况加重。有心脏病、高血压或气喘者,应先泡10分钟, 若无不适再渐渐延长时间。

足浴怎幺做

建议用40度左右温热的水,高度建议约小腿的一半以上,将双足浸泡20-30分钟,让双脚的肌肉放鬆,并将一整天奔波的疲惫和压力释放。李医师建议,足浴的水可加入含有姜、玫瑰或天竺葵的精油让气血循环的效果更好。

 

摆脱萝蔔腿第2招:经络梳理

若有牛角梳的朋友可以用来梳理腿部经络,没有的话也很推荐使用自己的双手,用指节来帮自己梳理,梳理的方式以小腿为主。

梳理过程中可搭配按摩精油(特别推荐茶树、大西洋雪松及迷迭香)也可以使用乳液代替,但不建议直接梳理,避免皮肤磨损受伤。按摩的时间也尽量不要超过晚上11点,以免因为活络经络后影响睡眠状况。

经络梳理怎幺做

因为经络穴位较多,效果会比大腿更有感,梳理的方向为内上外下,也就是由脚踝内侧的肝经往上梳理到膝盖窝,再从外侧往下梳理至脚踝外侧,这样完成一回合,建议每次50回合,力道以轻柔舒适为主,若有气结不顺可加强力道,但无须刻意大力按压梳理。

李医师提醒,许多心急的女性朋友会将自己按到红肿瘀青,但是这样反而适得其反,将正常的经络压至受伤不通。

 

摆脱萝蔔腿第3招:穴位加强

梳理的过程中可以在以下三个穴位做加强

三阴交内侧的阴陵泉及外侧的阳陵泉

三阴交穴是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位,位于足内踝上缘四指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中,改善气血循环、调治消化肠胃虚弱、失眠等症状。

阴陵泉穴位于小腿内侧,膝下胫骨内侧的凹陷即是阴陵泉,按摩此穴位可以去除脾经的寒湿、温暖腹部、消水肿的效用。

阳陵泉位于小腿的外侧,腓骨小头下方凹陷处,除疏泄肝胆不顺之气,还可以缓解筋骨痠痛不适。

 

李医师另外叮咛大家

除了勤加按摩梳理,也要戒掉翘脚、姿势歪斜和久坐不动的坏习惯才能避免萝蔔腿喔!

夏天即将到来,让自己完美变身换上迷你裙和小热裤自信走出去吧!

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文章由【SuperFIT】授权提供今日使用,原文文章标题为【中医师三招让你摆脱萝蔔腿】,版权归【SuperFIT】所有,欲转载请联繫原发布单位,经今日彙集整理,部分内容为今日创作,未经授权不得转载。图片来源:Unsplash


今日Summary

足浴:用40度左右温热的水,泡到约小腿的一半以上,20-30分钟,水中可放含有姜、玫瑰或天竺葵的精油让气血循环的效果更好。
(有糖尿病、腿/足部有红肿发炎或伤口的人不宜足浴。有心脏病/高血压/气喘的人,先试泡10分钟后无不识再渐渐延长时间)

经络梳理:用牛角梳或手的指节来帮自己梳理小腿,方向以「内上外下」,每次50回合,无须刻意大力按压以免适得其反,导致瘀血而阻塞。

穴位加强:三阴交、内侧的阴陵泉、外侧的阳陵泉。

 

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